今日霜降.
霜降简介
霜降 ， 是秋季的最后一个节气 ， 有天气渐冷、初霜出现的意思 ， 也意味着冬天即将开始 。霜降时节 ， 养生保健尤为重要 ， 民间有谚语“一年补透透 ， 不如补霜降” ， 足见这个节气对人们的影响 ， 此时饮食养生适合的是“平补” ， 以保暖润燥健脾养胃为主 。
霜降如何养生
民间素有霜降进补的讲究 ， 俗语称“一年补透透 ， 不如补霜降” 。可见 ， 这个时节的进补养生很重要 。中医强调进补前一定要调理好脾胃 ， 只有脾胃的消化和运化功能足够强 ， 进补的好东西才能真正为人体吸收和利用 ， 否则“虚不受补” ， 甚至还会引发其他健康问题 。因此 ， 霜降进补 ， 调养脾胃是关键 。
中医认为 ， 健脾最好的是山药 ， 还有“补而不峻 ， 防燥不腻”的芡实 ， 具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子 ， 都是此时节的进补佳品 。另外 ， 薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食 。
霜降时节 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 并减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。霜降时节可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅 ， 同时登至高处极目远眺 ， 心旷神怡 ， 可舒缓心情 。
霜降吃什么
霜降养生要注意
霜降时节 ， 天气渐寒 ， 很多人喜欢赖床贪睡 。早晨卧室中积蓄着一夜排出的废气 ， 空气污浊 ， 影响呼吸道的抗病能力 ， 加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠时间过长 ， 还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力 ， 破坏心脏活动和休息的规律 。长期下来 ， 人体体质会变差 ， 容易生病 。因此 ， 霜降时节要避免赖床不起 ， 特别是青少年 ， 宜早睡早起 ， 养成规律 。
气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ， 如果活动量大 ， 出汗 ， 热了 ， 应该解开衣扣 ， 让身体慢慢降温 。每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
霜降时节易出现的问题
霜降时节 ， 气温可能突然下降 ， 昼夜的温差会拉大10℃以上 ， 这时 ， 慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧 。另外 ， 冷空气的刺激会使人体血管发生收缩 ， 血压突然上升 ， 从而诱发各种心脏血管疾病 。要想预防以上疾病 ， 关键是要保暖 ， 而且体质差的人群 ， 预防工作一定要及时做好 。
霜降节气期间脾胃功能处于旺盛时期 ， 而脾胃功能过于旺盛 ， 易导致胃病的发生 。所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。注意防寒保暖 ， 应特别注意腹部保暖；坚持定时定量进餐 ， 食物冷暖适宜 ， 切忌暴食和醉酒 ， 同时要避免服用对胃肠黏膜有刺激的药物 。
另外 ， 遭寒受凉是关节炎的重要诱因之一 ， 特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重 ， 个别病情已趋稳定的患者还易因此复发 。所以 ， 有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者 ， 天气转冷时一定要注意保暖 ， 骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉 ， 多晒太阳 ， 并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康 。
【今日霜降.】
推荐阅读
- 梦见霜降屋顶
- 霜降的句子短句唯美 霜降农作物变化
- 霜降祝福语 霜降三防
- 霜降有什么自然现象 霜降的历史渊源
- 今日立秋.
- 今日头条怎么发布文章才有收益
- 今日头条黑色背景怎么设置 一步到位
- 怎么关闭今日头条后台运行
- 今日头条推送怎么找 方法其实不难
- 霜降吃什么养生 常吃六种蔬菜提高免疫力